Do Lumbar Support Pillows Actually Work? Evidence & Guide
Braitheann sé - agus Seo a Bhraitheann sé Ar
Suíonn tú síos ag do dheasc ag 9am agus mothaíonn tú go breá. Faoi 3 PM, tá do dhroim níos ísle ag gearán. Tá na fógraí feicthe agat, léigh na hathbhreithnithe contrártha, agus anois tá tú ag cur na ceiste macánta: an n-oibríonn piliúir tacaíochta lumbar i ndáiríre? Is ea an freagra gairid - ach amháin faoi na coinníollacha cearta. Oibríonn pillow lumbar nuair atá sé deartha go maith, curtha i gcoinne an chuid ceart de do dhroim, agus a úsáid le hionchais réalaíocha. Caill ceann acu sin, agus déantar an pillow mar rud maisiúil nach ndéanann mórán do do spine.
Tá an focal “iarbhír” sa cheist sin á insint. Deir roinnt úsáideoirí gur athraigh a stuáilte a lá oibre, agus thuairiscigh úsáideoirí eile gur ceannach amú iad. Is féidir leis an mbeirt a bheith ag insint na fírinne; is gnách go dtagann an difríocht síos ar dhearadh, oiriúnacht agus suíomh - is féidir leat a rialú go léir. Tá fianaise foilsithe freisin le tógáil uirthi. D'iarr staidéar innéacsaithe ar PubMed (PMID 23826832) ar dhaoine fásta sláintiúla tascanna suí fada a dhéanamh le cúl taca rialta a gcathaoirleach, agus ansin arís agus arís eile na tascanna le pillow lumbar a chuimsigh gearrtha amach pelvic posterior. D'fheabhsaigh an pillow rátálacha compord go suntasach. Ní cruthúnas é sin go ndéanann piliúir pian ar ais a leigheas, ach is fianaise dhíreach é go bhfeabhsaíonn tacaíocht fhisiciúil dea-dheartha fíorchompord suí.
An rud a thaispeánann an fhianaise i ndáiríre
De ghnáth tagann amhras faoi piliúir lumbar ó cheist chothrom: an fíor-fhisic nó phlaicéabó é an tairbhe? Cuidíonn an staidéar sin toisc go ndearnadh compord a thomhas go hoibiachtúil seachas tátal a bhaint as ionchais. Míníonn an dearadh an mheicníocht freisin. Líonann pillow comhrianaithe an bhearna idir cúl an suíocháin agus cuar isteach an dromlaigh íochtair, ag cuidiú leis a chuar tosaigh nádúrtha a choinneáil. Nuair a leathnaíonn an cuar sin le linn suíonna fada, glacann dioscaí agus ligaments ualach míchothrom. Leathnaíonn pillow atá suite i gceart an tacaíocht agus laghdaítear an t-ualach sin.
Tá teorainneacha ag an bhfianaise, agus ba cheart go múnlódh na teorainneacha sin d’ionchais. Díríonn staidéir reatha go príomha ar chompord gearrthéarmach agus dáileadh brú; tá gá le tuilleadh taighde ar thorthaí cliniciúla fadtéarmacha. Mar sin déan pillow lumbar a chóireáil mar uirlis tacaíochta a fheabhsaíonn compord agus staidiúir agus tú ag suí, ní mar chóireáil leighis. Le haghaidh pian leanúnach, is é dochtúir nó teiripeoir fisiceach an chéad stad ceart.
Cén Fáth a Bhfuil Foam Cuimhne an t-ábhar is dóichí go n-oibreoidh sé
Bíonn tionchar níos mó ag rogha ábhar ar thorthaí ná mar a thuigeann formhór na gceannaitheoirí. Is cúr cuimhne an caighdeán tacaíochta lumbar mar gheall ar a iompar mall-rebound: bogann sé le teas an choirp agus múnlaí go cruth do spine, ag scaipeadh brú thar limistéar níos leithne seachas brú ar feadh líne amháin. Comhbhrúíonn pillow cadáis go tapa, agus is féidir le pillow inséidte bulge agus brú a chur ar an spine isteach i dtreo claonta mínádúrtha. Suíonn cúr cuimhne idir an dá cheann daingean go leor chun an cuar lumbar a choinneáil, bog go leor chun fanacht compordach ar feadh uaireanta.
Laistigh de chúr cuimhne, tá tábhacht le dlús. Coinníonn pillow meánach go daingean a cruth faoi ualach agus tugann sé fíor-struchtúr. Titeann ceann atá ró-bhog faoi do mheáchan agus ní dhéanann sé rud ar bith; cruthaíonn ceann atá ró-chrua pointí brú ar a mbeidh tú leantach. Cuardaigh téarmaí cosúil le "meánghnólacht" nó "ard-dlúis," agus cuir an pillow in áit nuair a chailleann sé a rebound.
An Fíordhifríocht idir Pillow a Oibríonn agus Ceann nach nDéanann
Má tá na meicnic fuaime, cén fáth a dtagann roinnt daoine i gcrích nach n-oibríonn piliúir lumbar? I mbeagnach gach cás, socraíodh an pillow le teip ar cheann amháin de chúig bhealach.
- Socrúchán mícheart. Suíonn an pillow ró-ard nó ró-íseal. Ní oibríonn tacaíocht lumbar ach amháin nuair a ailíníonn sé le cuar an spine níos ísle; fiú cúpla orlach as casadh stuáilte úsáideach isteach i gceann useless.
- Méid mícheart. Fágann pillow beag ar chathaoir mhór an cúl níos ísle gan tacaíocht; cuireann pillow rómhór ar shuíochán dlúth an pelvis ar aghaidh.
- Níl aon bhealach chun fanacht i bhfeidhm. Stopann pillow a shleamhnaíonn nuair a aistríonn tú meáchan oibriú go díreach nuair is gá duit é. Coinníonn strapaí, greamanna, nó bonn neamh-duillín éifeachtach é.
- Daingne mícheart. Ciallaíonn ró-bhog an pillow flattens faoi do mheáchan; ciallaíonn ró-chrua go seachnaíonn do chorp é. An dá tháirgeadh an fíorasc céanna: "ní raibh sé cabhrú."
- Ionchais neamhréadúil. Ní chealóidh cúisín tacaíochta staidiúir míonna de thrioblóid droma carntha leis féin. Déileálfar leis mar leigheas seachas mar chúnamh, beidh díomá air.
Tá ceithre cinn de na cúig theipeanna insocraithe le roghanna agus nósanna níos fearr. Mar sin níl an cheist fíor "an bhfuil piliúir tacaíochta lumbar ag obair?" ach "is féidir le duine a bheith ag obair dom?" Braitheann an freagra ar na hathróga seo go díreach.
Conas Pillow Lumbar a Shuí i gceart (Céim ar Chéim)
Nuair a bhíonn tú suite, is pillín éifeachtach é meánphiliúr. Rith trí na céimeanna seo an chéad uair a úsáideann tú mhaolú nua.
- Suigh an bealach ar fad ar ais sa chathaoir le do chosa cothrom ar an urlár agus do chromáin chomh fada siar agus a rachaidh siad.
- Faigh barr do pelvis trí bhrú ar thaobh do chromáin; is é an t-iomaire cnámhach an suaitheantas iliac. Ba chóir go mbeadh imeall uachtarach an philiúir suite thart ar an airde seo.
- Lig don pillow an bhearna a líonadh idir do chúl níos ísle agus an chathaoir ar ais. Teastaíonn uait teagmháil dhaingean gan áibhéal áibhéalacha - tacaithe, gan síneadh.
- Seiceáil doimhneacht an suíocháin. Le do dhroim i gcoinne an philiúir, ba chóir go bhfanfadh dhá nó trí mhéar spáis idir imeall na suíochán agus chúl do ghlúine.
- Seiceáil an suíomh arís gach uair a athraíonn tú cathaoireacha. Athraíonn cathaoir deisce, suíochán cairr, agus cathaoir itheacháin uillinn do chromáin.
Ar deireadh, seas suas gach tríocha go seasca nóiméad. Ní féidir leis an bpiliúr is fearr a chur in ionad gluaiseachta, agus déanann athruithe rialta ar staidiúir an oiread céanna do do dhroim agus a dhéanann an mhaolú. Le haghaidh siúlóid níos mionsonraithe, féach ar ár treoir mhionsonraithe maidir le tacaíocht chúl cúr cuimhne a úsáid .
An Áit is Fearr a nOibríonn Piliúir Lumbar - agus An Áit a Sroicheann siad a dTeorainneacha
Athraíonn an suíochán ina suífidh tú cé chomh maith agus is féidir le pillow lumbar oibriú. Tugann an tábla thíos achoimre ar na príomhchásanna.
| Cás | Éifeachtúlacht | Príomhbhreithniú |
|---|---|---|
| Cathaoirleach oifige le tacaíocht lag lumbar | Ard | Líonann an bearna fágann an backrest oscailte |
| Suíochán carr | Measartha go hard | Teastaíonn strap leaisteacha chun fanacht i bhfeidhm |
| Tolg nó cathaoir bog domhain | Teoranta | Athraíonn cúisíní go tóin poill an uillinn agus brúnn an pillow as an suíomh |
| Leaba | Cuspóir difriúil | Díríonn tacaíocht codlata ar scíthe agus ar ailíniú, ní ar staidiúir ina seasamh |
Is iad cathaoireacha oifige a chruthaíonn piliúir lumbar a luach is comhsheasmhaí. Tá cuar seasta ag go leor backrests caighdeánach a mheaitseálann spine aon duine, agus is minic a bhíonn tacaíocht lumbar ionsuite lag. Cúitíonn pillow is féidir leat a shocrú ar an airde ceart ag codán de chostas cathaoir nua. A Mogall breathable stuáilte tacaíochta lumbar deartha le haghaidh cathaoireacha oifige is rogha phraiticiúil í, go háirithe nuair a bhíonn tábhacht le sruth aeir.
Mogalra Tacaíochta Ar ais Bravo Lumbar Mórdhíola Cushion Breathable Le haghaidh Tacaíocht Cathaoirleach Oifige Nantong Bulawo Co Teicstíle Baile,. Ltd is ea an tSín mórdhíola Bravo Lumbar Tacaíochta Mogall Tacaíochta Cushion Breathable Do sholáthraithe Cathaoirleach Oifige agus ... Féach Táirge → Tá suíocháin charr inoibrithe ach níos casta. Tá an cúl suíocháin níos reclineded ná cathaoir oifige, agus tógtar na comhrianta múnlaithe do chomhlacht cineálach. Gan cabhair, sleamhnáin pillow i gcoinne an fabraic suíocháin. Is simplí an réiteach: roghnaigh múnla le strap leaisteacha a fhillteann timpeall na suíochán. A mhaolú tacaíochta lumbar le strap leaisteacha do shuíocháin charr a thógáil don chás seo, a choinneáil ar an cúr ailínithe le do spine ar bhóithre míchothrom.
Mórdhíola Ilúsáide Tacaíochta Lumbar Pillow Foam Cuimhne Chúrsa Íochtarach Cúl le El Nantong Bulawo Co Teicstíle Baile,. Ltd is ea an tSín mórdhíola Cúr Cuimhne Tacaíochta Lumbar Ilúsáide Cluasán Cúl Íochtarach le Banna Leaisteacha... Féach Táirge → Is iad toilg agus cathaoireacha boga domhain an suíomh is lú fabhair. Comhbhrúíonn an suíochán faoi do mheáchan, ag claonadh na cromáin ar gcúl, agus brúnn an cúl taca ard an pillow as áit. Is féidir le mhaolú suíocháin níos daingne cabhrú, ach tá gnóthachain measartha. Ar leaba, athraíonn an sprioc go hiomlán: tacaíonn pillow lumbar le haghaidh codlata ailíniú dromlaigh agus é ina luí, post difriúil ó staidiúir ina seasamh. Roghnaigh táirge atá deartha chun na críche sin.
Conas Pillow Lumbar a Roghnú a Oibreoidh I ndáiríre duitse
Ní oibríonn pillow ach amháin nuair a mheaitseálann sé do chorp agus do shuíochán. Bain úsáid as na cúig chritéar seo chun pillow fíor-úsáideach a scaradh ó phíosa cúr cineálach.
- Clúdach agus airde. Clúdaíonn pillow timpeall 10 n-orlach ar airde an cuar lumbar don chuid is mó de dhaoine fásta gan brú isteach sna heasnacha. Déan é seo mar phointe tosaigh; athraíonn fad torso.
- Dlús agus daingne. Ba chóir go gcoimeádfadh an cúr a chruth nuair a chlaonann tú siar. Más féidir leat é a chomhbhrú go hiomlán le lámh amháin, tá sé ró-bhog chun tacaíocht a sholáthar.
- Cruth agus comhrian. Meaitseálann próifílí cuartha, sciathánacha nó comhrianta an cuar nádúrtha níos fearr ná pillíní árasán. Caithfidh an cruth tacú leis an gcuar, ní hamháin spás a líonadh.
- Fosúchán. Coinníonn strap leaisteacha nó bonn neamh-duillín an tacaíocht i bhfeidhm trí uaireanta de ghluaiseachtaí beaga. Scarann an ghné aonair seo pillow socraithe agus dearmad ón gceann a choigeartóidh tú i gcónaí.
- Clúdach nite. Déanfaidh tú uaireanta an chloig in aghaidh na fabraice sin gach lá; cosnaíonn clúdach inbhainte meaisín-nite sláinteachas agus leathnaíonn sé saolré an chúr.
Más mian leat pointe tosaigh praiticiúil, a cúr cuimhne mhaolú lumbar le tacaíocht waist tiubhaithe le chéile próifíl comhrianta, cúr dlúth, agus clúdach inbhainte, mar sin clúdaíonn sé an chuid is mó de na critéir thuas gan buille faoi thuairim.
Cúr Cuimhne Bravo Mórdhíola Thicken Back Pain Faoiseamh Péine Tacaíocht Waist Lumbar Nantong Bulawo Co Teicstíle Baile,. Ltd Is é an tSín mórdhíola Foam Cuimhne Bravo Ticken Faoiseamh Péine Ar ais Íochtarach Tacaíocht Waist Tacaíocht Waist Cushion Lumbar su... Féach Táirge → An Bunlíne: An Oibríonn Pillow Tacaíochta Lumba i ndáiríre?
Is féidir - le coinníollacha. Feabhsaíonn pillow lumbar dea-dheartha, a chuirtear i gceart i suíochán nach bhfuil a thacaíocht lumbar féin ann, compord le linn seisiúin fhada suí. Tacaíonn taighde foilsithe leis seo, mar aon le taithí laethúil go leor a úsáideann cúisíní lumbar in oifigí agus gluaisteáin. Ach níl an éifeacht uathoibríoch. Roghnaigh ceap bog, cothrom gan aon bhealach chun é a choinneáil ina áit, é a shuíomh go dona, agus bí ag súil go réiteoidh sé pian leis féin, agus is dócha go dtiocfaidh tú i dtír sa champa "Níor oibrigh". Roghnaigh pillow comhrianta, meán-gnólacht, é a shuíomh go cúramach, agus péireáil le sosanna gluaiseachta rialta é, agus beidh sé ar cheann de na huasghráduithe is cost-éifeachtaí ar do shuímh laethúil. Mura bhfuil tacaíocht lumbar ionsuite ag do chathaoir, is chéad chéim chliste é pillow cáilíochta. Agus más mian leat a thuiscint cén fáth a bhfuil tábhacht le hábhar, léigh cén fáth go bhfuil cúr cuimhne ina ábhar stuáilte lumbar coitianta .
Nóta deiridh amháin: má bhíonn pian droma leanúnach, dul chun donais nó gan mhíniú agat, féach dochtúir nó teiripeoir fisiciúil. Is áis suí cabhrach é pillow lumbar, ní ionadach do chomhairle leighis ghairmiúil.
post roimhe seo
